有酸素体操を楽しみながら効果的にキープできるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる部分をシェイプアップしましょう。たとえば、電車や車を使わず、できるだけ自転車を使って移動することで、太りすぎになりにくくなります。また高血圧予防にも役立つという利点があります。

間食、特に夕食後の間食は全て体の中に体脂肪として蓄積されるぐらいに日常的に思っていたほうがいいと思います。私の場合、近頃評判のプチ断食で食べなかったりすると、小腸の運動が活発になってストレスを調整しにくいので、あまり効果はないかも。近頃始めた耳つぼダイエットの効用をサポートする目的で、かぶなどのベジタブル中心の食べものに切り替えたいなと思うのですけどね。 2年くらいの長い期間をかけて少しずつでもいいので、余分な脂肪を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがベストですね。

しかし、痩身には終わりは無いですね。ある意味、一生体操とヘルシーな食事の継続が肥満をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日常的に心がけたいものです。私の持論なのですが、ダイエットをするときは極力他人と比較しないことが重点です。自分のペースを継続してください。そういえば、サプリに頼ってはいけませんね。夕飯抜きの減量もいけません。一度にリバウンドしますからね。結構ムキムキの後輩はスクワットとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが重要と言ってました。

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