それはさておきリンパマッサージも運動と同様に、身体の中に巡っているリンパ管の中にあるドロドロ血液などの老廃物をマッサージによって排泄させていく効果があるものです。たとえば、電車や車を使わず、極力自転車を使って移動することで、太っちょになりにくくなります。そういえば高脂血症予防にも役立つという特長があります。サイクリングなどのスポーツをすると、まず血液中の脂肪が燃え、次に内蔵の体脂肪が燃焼されます。さらに運動を続けると、皮下脂肪が消費されていくのです。ウォーキングは一番手軽ですが、心肺機能がアップし脂も燃焼され、太ももが引き締まります。

後輩は近頃、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は脂が消費されやすいからです。早起きの長所ですね。私の持論なのですが、肥満解消をするときはなるべく他人と比較しないことがポイントです。自分のペースを持続してください。最近気をつけていることは、毎日立っているときはできるだけ爪先立ちでいるようにしていることです。おしりの部位をキュッと閉めて内股の筋肉アップさせるように意識してみるのが重点です。

けどちょっとの油断でお腹周りとかお腹のぜい肉がプヨプヨですからね。過剰な油脂は禁物です。現在の体脂肪量を測定して、それを消費するにはどれくらいのトレーニングが必要か？を考えてみるとしますか。私のある先輩は、ビリーズブートキャンプもやってますが、半月やってても理想の体重まで減ってないんです。だけど朝バナナを取り入れたら脂肪が減ってきました。

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