しかしちょっとの油断でお腹周りとかお腹のぜい肉がプヨプヨですからね。過度な脂肪は禁物です。シェイプアップは体重数値よりも見た目の外見重視のほうがモチベーションの保持ができますね。

身体に多量のの筋肉があればそれだけ基礎代謝も高くなり、寝ている間の糖質の消費も増えるのです。炭水化物はシェイプアップの敵と思われがちですが、実は不可欠な栄養素なんです。スポーツするのに炭水化物はすごく重要です。本当に簡単だけど結構効用があるのが、足上げダイエットです。手法ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというエクササイズです。最近、メタボリック症候群と言う言葉が浸透してしまったくらい、肥満に関しては関心があるわけですね。

ときどきさぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も維持しています。まだ6ヶ月くらいですが、腰周りに効用があるようで嬉しいです。そういえば、産後もハードなようですね。妊娠中に付いてしまった脂肪は急激には落ちないようなので、ヨガとピラティスで優美なカラダに戻るのがいいのではないかと思います。

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