ウォーキングは一番手軽ですが、心肺機能が強化し脂も消費され、お腹が引き締まります。お腹の箇所を綺麗に痩せさせるためにはお腹の内側にある筋肉を発達させるのが重点です。お腹の筋肉を鍛えることで腸などの内臓が正常な位置に戻り、綺麗なウェストラインが出てくるようになります。

それと、下半身痩せには日ごろからウォーキングしたいですね。2ヶ月もすればメタボリックシンドロームも解消でしょう。少しずつ確実に引き締まった綺麗な脚になると思います。今朝は歩きに行けなかったので朝ごはん後に筋トレをやりました。明後日は時間があるので、できるだけ歩きに行こうかな。

牛乳などの乳製品は余計に補うようなことがなければ体に良い選択肢です。肥満の体格が嫌な方は、てんぷらや缶コーヒーなどは可能ならやめてください。中年期には食事制限による無理なシェイプアップは可能ならやらないほうが後々の外見維持にはポイントです。

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