今話題のベリーダンスは、お腹を中心に太ももなどの筋肉を細かく動かす体操です。音楽に合わせて楽しみながら少しずつ張りのある引き締まったカラダを手にして下さい。体の中に取り込まれた酸素が、脂と糖質を分解・消費するため、有酸素運動はダイエットに効用があります。サイクリングなどが代表的です。それから、真っ直ぐの姿勢を保持して歩くだけでヒップアップの効用があるので、猫背を脱却してお尻の部位の筋肉を使って歩きましょう。

マイクロダイエット励んでいる知り合いの友人は、リバウンドの繰り返しをしているらしいです。つらいのですね。それから、栄養不足や加工食品とかを過度に補うことで身体の代謝が悪化しても太るらしいですよ。運動と食事による減量を組み合わせてデブ脱出、そしてメタボ予防が重要だと実感しています。私の後輩は体型がすごくよくても、体質改善とか健康目的で食べ物には留意して耳つぼダイエットしているんです。

朝のジョギングは効果抜群です。脂肪燃焼もそうですが、その日1日代謝の上がった状態を保持できるからぜひ挑戦したいです。それから、ちょっとした体操ではなかなかぜい肉が落ちないのですよね、下半身は。話題の細いズボンがスッと入るような綺麗な脚がうらやましいです。ときどき背筋をして関節に違和感あったら、無理は体に悪いので、また7日後とかにやるようにしています。

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