朝にバナナを摂るシェイプアップ方法は、5日目までは良かったのですが、次の日になると急に飽きてきてしまいました。案外大変なものです。半年くらいの長い期間をかけて少しずつでもいいので、過度な脂を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがベストですね。肥満になるのは嫌いなので痩せてもスタイルをずっと継続できたらハッピーです。

ちなみに、痩身中の夜はおなかが空くので、バランスステッパーでもやってすぐに早寝がコツです。私の周りには、手軽なエクササイズとエアロバイク3分と食事制限で2ヶ月で痩せたという言うかたが多いですね。今朝はスロトレやったのですが、3ヶ月ぶりだったものだから、すごく疲れました。こんなことでは駄目ですね。ウォーキングのかなめは、速さと歩幅です。効き目が高く最適なウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる方法は、可能なら腕を大きく振るのが良さそうです。

食事制限による減量を行うと油脂や糖質は少しの量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食品に加えて食べましょう。炭水化物を過度に補うのは太りすぎになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがポイントです。

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