とても簡単だけど結構効用があるのが、足上げダイエットです。手法ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるという体操です。産後の方はきついエクササイズは禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けでピッタリです。今、内臓脂肪症候群と言う言葉が浸透してしまったくらい、太りすぎに関しては関心があるわけですね。

カプサイシンは唐辛子の辛味成分であり、有酸素系運動と併用することで、高い脂肪消費効果が期待できます。肉よりも健康的な魚を食べるとタンパク質も摂ることができますし、高血圧の予防にもなります。ファセオラミンは、白いんげんに含まれるα-アミラーゼ阻害成分で、炭水化物が糖分になるのを調整し、、吸収させにくくする効能のある要素です。サプリメントで簡単に摂取するのがベストでしょう。トマトなどの野菜やサツマイモなどの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはポイントとなります。

健康管理に注意して減量して、倖田來未さんのようになるのが目標です。現在結構ハードなので甘い物が欲しいのですけどね。あたたかくてバナナの甘い香りのするハーブティーを少しずつ飲むといいかも。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」