とても容易だけど結構効き目があるのが、足上げダイエットです。方法ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというトレーニングです。アメリカなどでも流行ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのトレーニングは基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますのでメタボ予防にもいいです。筋力トレーニングは、無酸素系の体操です。腹筋やマシン等で体の中の筋肉を増やし、基礎代謝量の活動をアップさせ、肥満になりにくい身体を手に入れることができます。

スポーツと食事によるダイエットを組み合わせて太りすぎ脱出、そしてメタボリック予防が重要だと実感しています。けど希望がないと急ににおかしが食べたくなります（笑）。プチ断食はデトックスの効能もあって、中性脂肪を排出してかなりおすすめですよ。私は玄米が好きでよく食べますが、基本的にタンパク質などの栄養素をきちんと摂取するので、多くの糖質が入ったお菓子には興味ありません。

おいしい食事は油脂を簡単に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に警戒したほうがいいです。糖を使うものには砂糖の代わりに人工甘味を使う手法もあります。

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