ノースリーブの洋服を着るのにぜい肉プヨプヨの二の腕は相当恥ずかしいので、夏に向けてシェイプアップ中です。ふくらはぎは、かなりむくみやすいポイントで困りますね。そのむくみをどう脱却するかがツボなのですが、やはり時々揉みほぐしたり体操がてらストレッチすることですかね。

ちなみに腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を継続することでからだの機能を向上するという「スポーツ」となります。効能はよくわかりません。それはさておき、完璧主義の人は少しの失敗でモチベーションをキープ出来なくなりますから、気楽に楽しんでスポーツを行うことが大切でしょう。

こんにゃくやおから等の脂肪がほとんどなくローカロリーな食材を使ってヘルシーな食を多めに摂取するようにすると楽です。食物繊維をたくさんの量含む食品は腹持ちがよく、体内にぜい肉として蓄積しにくいのです。あくまで基本は低脂肪、低糖の食べものを食べ、補うことが出来ないビタミンなどの足りない栄養要素はサプリで補うとよいですね。あくまで基本は低脂肪、低糖分の食べ物を食べ、摂ることが出来ないミネラルなどの足りない栄養成分はサプリで補うとよいですね。

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