背中の体脂肪は、盲点です。いつも意識しない場所だけに、手後れ状態になることも。日ごろから姿勢を正して、上半身を狙った運動に挑戦しましょう。エアロビなどの有酸素系の運動をすることで、身体に取り込まれた酸素が、脂と糖質を分解します。

ところで、少しずつよく噛むことで、一度に過剰に血糖値が上がるのを調節することができます。大豆などの穀物はＯＫですが、白米の量を抑制するだけで徐々に体重を落としていけます。

筋肉が強化されてきたせいか、軽く背筋をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝がかなり上がってきたようです。だけど体重の変化に用心してみてみると、サイクリングはさぼらずに日ごろからやっていたほうがよかったと思えるのですけどね。この頃は晩ごはん前に軽い体操をしています。空腹時は最もぜい肉が消費されやすいときなのだそうです。いずれにしても、体操は欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、凄く厄介なリバウンドになるから用心です。

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