トレーニングと食事による減量を組み合わせて肥満脱出、そしてメタボリックシンドローム予防が不可欠だと実感しています。中性脂肪解決のため、高脂血症予防のため、肉類を使ったら３倍以上の野菜を摂るのが私オススメのコツです。私のある仲間は、ビリーズブートキャンプもやってますが、3ヶ月やってても理想の体重まで減ってないんです。けど朝バナナを取り入れたら体脂肪が減ってきました。

ショウガなどはダイエットだけでなく解毒作用もあるので料理で積極的に摂取するようにしましょう。糖質を使うものには砂糖の代わりに人工甘味を使う方法もあります。余計な油脂の吸収を調整する働きがあるキトサンはDHC などのサプリメントで補うとよいです。

ただ簡単に脚を細くするだけでなく、美しい脚にしたいのなら筋トレを中心としたスポーツも忘れてはいけませんよ。東京に住む後輩は、通勤ルートで途中下車して15分の歩きを日常的に続けて減量したそうです。





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