体の中で作られるアミノ酸分解物であるL-カルニチンは、体脂肪の消費にポイントとなる物質です。揚げ物を我慢するのはしんどいのですが、どうしても多量の量の脂肪を含むので、ダイエットの敵です。リンゴなどのフルーツは肝要なビタミン類を補充するのにベストですが、糖分が気になるかたは量に注意してください。

間食、特に夕食後の間食は全て体の中に脂肪として蓄積されるぐらいに日ごろから思っていたほうがいいと思います。無糖のコーヒーで減量に成功したある知り合いは、 いまでもスタイルを保持しています。私の場合、近頃流行のプチ断食で食べなかったりすると、腸の機能が活発になってストレスを調節しにくいので、あまり効能はないかも。シェイプアップ中は摂取するカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には留意しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がってポッチャリになりやすくなってしまうから調整が難しいんですよね。

体重減ったのにまだ二の腕とお腹にたくさんの体脂肪があるようなので、半身浴しながら運動しようかな。そういえば、体操した後のケアは大丈夫ですか？いっぱい油脂や糖分を消費してビタミン不足にならないように、サプリも併用しましょう。

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