水中ウォーキングなどの有酸素系の運動をすることで、身体に取り込まれた酸素が、ぜい肉と糖を分解します。有酸素体操を楽しみながら効果的に持続できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる部位を減量しましょう。くびれたウエストは良いスタイルを作るつぼとなります。ウエストを細くするには、ひねりのある運動と、有酸素運動です。

炭水化物を余分に補うのはポッチャリになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがつぼです。サプリメントは日ごろからのむことで効能があります。ギャバは内臓の運動を活発にし、脂肪エネルギーの消費をサポートします。ちなみに血中のコレステロールと中性脂肪の量を抑制し、脂肪の代謝を保持します。

それはさておき、私の先輩は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは肥満解消では無理でしょう。肩のぜい肉を落とせば少しはマシでしょうが。 3年間とかの期間をかけて痩せたら、難儀な努力を無駄にしたくないと思うので、急にリバウンドすることは少ないそうです。ときどき腹筋をして関節に違和感あったら、無理は肉体に悪いので、また2日後とかにやるようにしています。先週木曜日にプールに行ったときは、60代くらいの方や妊娠中のかたなど体力に自信のない人も多くアクアビクスをしていました。

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