そういえば、有酸素系の運動をするなら、補う後よりも空腹時の方がより多量の脂を消費します。有酸素と無酸素のエクササイズをバランスよく行うことで、体脂肪が消費され、糖質も燃えやすい体づくりができるようになります。

それはさておき、減量中の夜はおなかが空くので、ビリーズブートキャンプでもやってすぐに早寝がノウハウです。時折腕立て伏せをして関節に違和感あったら、無理は身体に悪いので、また6日後とかにやるようにしています。

日ごろから料理を作るのは難儀なのですが、できるだけ外食はしないように配慮しています。身体の中の活動である基礎代謝をアップして、好物の揚げ物を食べまくっても油脂が燃焼される体になるのが夢ですね。

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