大変なのはリバウンド。だけど時間をかけてシェイプアップに取り組み徐々に痩せていった方ほどリバウンドしません。だけど経験上、突然脂肪が減って痩せるなんてことは無いですね。ちなみに豆乳の成分は女性には肝要みたいなので毎週木曜日は豆乳と決めています。

女性なら２kgくらいのダンベルで日常的に１５分くらいの体操をして下さい。 カラダを引き締め余分な体脂肪を落とし筋肉をつけます。 そういえば、有酸素系のエクササイズをするなら、補う後よりも空腹時の方がより多量のぜい肉を燃焼します。ストレッチには、エクササイズによる怪我や事故を防ぎ、肉体の基礎代謝を高める特長もあるので、運動とストレッチを組み合わせることで、すごく効率的なエネルギー燃焼が期待できます。ちなみに腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢をキープすることでカラダの機能を向上するという「体操」となります。効果はよくわかりません。

ちなみにバランスのよい体に良い食事を心がけ、なるべく薄味、低脂肪の食事を手作りするとメタボリック症候群改善に有効です。それはそうと、希望の低炭水化物ダイエットでは、血糖値上昇になる炭水化物を補うことを抑制するのが体にいいダイエットを促進します。おいしい食事は脂分を容易に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に注意したほうがいいです。

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