産後のかたはしんどいスポーツは禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けでベストです。身体に取り込まれた酸素が、脂肪と糖を分解・燃焼するため、有酸素運動は肥満解消に効能があります。ヨガなどが代表的です。メタボリックの予防をかねて水泳をしたりローラーで運動したりというのが、有酸素運動として最適と言えます。ストレッチには、エクササイズによる怪我や事故を防ぎ、カラダの基礎代謝を高める特長もあるので、トレーニングとストレッチを組み合わせることで、かなり効率的なエネルギー燃焼が期待できます。

時折エアロビクス1回で一度に痩せたというかたがいますが、汗を相当かくことで身体の中から過度に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは脂は落ちていません。体重減ったのにまだ二の腕と太ももに多量のぜい肉があるようなので、半身浴しながらトレーニングしようかな。

おやつにはヨーグルトと緑茶なんかが体にいいのではないでしょうかね。日常的に生活を便利にしてくれるスーパーですが、シェイプアップ中は行かないことだけでも、痩せるような気がしてきました。

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