結局、食べたいものを食べても消費カロリーが摂取するカロリーを上回らない、ということがシェイプアップの基本だと考えています。就寝2時間前はいっさい食事をしないとか、好物のビールをやめるとか。手軽ですが効能ありですよ。

肥満解消といえばストレスがたまりがちできつい感じですが、エアロビクスなどのダンス系は楽しくて効果があり、健康的なエクササイズで食欲の制御も限定的でいいのです。産後の方はハードな体操は禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けで適切です。金魚運動マシーンなどのシェイプアップの器具は、買ったけど使わないということが無いように、きちん目標を持って購入するようにしましょう。ところで腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢をキープすることで体の働きを向上するという「トレーニング」となります。効用はよくわかりません。

少ない筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを少しずつでもいいから頑張ろうと思っています。華美に筋肉がアップされたらいいなあ。なにかしらの運動は日ごろからやるのは基本です。だけど時々さぼりますけどね。

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