まあそれから、結局食事だけでは太っちょは解消しないわけですね。この頃のドラッグストアはカロリー表示などもされて、凄く便利だと今朝行ってみて気付きました。

アスパラなどの野菜や大豆などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはかなめとなります。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は健康的なのでメタボリック症候群の解決にはピッタリですね。肉類はなるべく茹でることで過剰な脂分を減らしてから調理するとベストでしょう。コエンザイムQ10は体の中を活性化させ基礎代謝を向上させる効果があり、小林製薬などで破格で売っています。

体重減ったのにまだ二の腕とヒップに多量の脂肪があるようなので、半身浴しながらスポーツしようかな。運動して付けた筋肉を維持できれば普段の生活の基礎代謝だけでとてもエネルギーを消費できるので、減量が楽になりますね。一昨日はスロトレやったのですが、5ヶ月ぶりだったものだから、かなり疲れました。こんなことでは駄目ですね。

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