そういえばこの頃は体内が軽い気がして、ちょっぴりハッピーです。毎日シェイプアップをしているという意識を強く持って、朝飯の食品や要素にも気を遣うようになり、健康的になったかも。けど希望がないと急激ににおかしが食べたくなります（笑）。

筋力トレーニングは、無酸素系の運動です。スクワットやマシン等で身体の筋肉を増やし、基礎代謝量の働きをアップさせ、太っちょになりにくいからだを手に入れることができます。ボクササイズなどのエクササイズをすると、まず血液中の脂肪が燃え、次に内蔵の脂肪が消費されます。さらに体操を続けると、皮下脂肪が燃焼されていくのです。アクアビクスというエクササイズは、水中でのエアロビクスで、泳ぐのが難儀な方や、エアロビのような激しいトレーニングはちょっとという方にもお勧めできます。また、水中でのトレーニングは、体重が重い人や体力に自信の無い方でも、カラダに負担を掛けることなく全身エクササイズができるという利点があります。

とにかく体の中の基礎代謝を向上をしてボディに筋肉もつけておかないとすぐリバウンドしますから怖いです。肥満になりにくいカラダを作りたいかたは無酸素運動ですね。筋肉が強化されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。今日は歩きに行けなかったので晩ごはん後に筋トレをやりました。明日は時間があるので、極力歩きに行こうかな。脚やせしたいけど、最適な手法が分からないというかたは、乗馬マシーンはオススメですよ。




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