思うに要点は、昼ごはん前に体重計にのってこの頃の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。また基本的には飲み物は水なのですが、日常的に朝にバナナなどの果物と無糖のコーヒーで、たくさんの便が出るような気がします。仲間の後輩には、おからクッキーで4ヶ月で１２キロ落ちたという人もいます。けど理想がないと急激ににおかしが食べたくなります（笑）。

けど適切でないダイエットは身体にも良くありません。ネットのモニターを見たり検索をかければ色々わかりますよね。時々、ふくらはぎのポイントにサランラップを巻いてスポーツしたり、エアロビの後でサウナで揉みほぐしたりして、老化防止の効用も出てきたようです。東京に住む知り合いは、通勤ルートで途中下車して1分の歩きを日常的に続けてダイエットしたそうです。ヨガは身体の柔軟性がアップするくらいなイメージだったのですが、やってみると意外ときついのですね。ぜい肉がおちて筋肉質な外見になるかもです。

毎日できるワンポイントですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、できれば背筋をのばして座ることを保持したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。かなり大雑把にいえば、燃焼エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は体の中の体脂肪を消費することでまかなわれます。巷などでも評判ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのエクササイズは基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますのでメタボリック症候群予防にもいいです。

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