少ない筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを少しずつでもいいから頑張ろうと思っています。美麗に筋肉がアップされたらいいなあ。だけど、シェイプアップには終わりは無いですね。ある意味、一生体操と体に良い食事の継続が高脂血症をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日ごろから心がけたいものです。

ウォーキングは一番簡単ですが、心肺機能が強化し体脂肪も燃焼され、ヒップが引き締まります。テレビを見ていてCMになったら、その時間で腹筋などにトライしてボディを動かします。それだけでも体にいいシェイプアップになります。

おもいっきりテレビでも度々紹介されたスキムヨーグルトとリンゴは肥満解消だけでなく健康維持にも肝要な食べ物なのです。牛乳などの乳製品は過剰に摂取するようなことがなければヘルシーな選択肢です。食物繊維を多くの量含む食べ物は腹持ちがよく、体の中に体脂肪として蓄積しにくいのです。





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