間食、特に夕食後の間食は全て体内にぜい肉として蓄積されるぐらいに毎日思っていたほうがいいと思います。一時的に痩せるのは容易かもしれませんね。でも目標とする体重を生涯キープすることこそがしんどいのですよね。 1ヶ月前とかのダイエットでは急に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて凄く後悔しました。最近はスーパーの栄養補助食品も充実してきて凄いですよね。

毎日糖分の多いコーラなどを避け、緑茶などの健康的な飲み物を飲みましょう。多量の量を食べないようコントロールして脂肪をゆっくりと落としていきましょう。ビールなどの飲料は無糖分のものを選び、成分に砂糖が入った飲料は避けましょう。揚げ物を我慢するのは大変なのですが、どうしても多量の量の脂肪を含むので、シェイプアップの敵です。

時折忙しい時には、多くの時間のかかる有酸素トレーニングではなく、短時間で終わるスクワットなどの筋トレをするようにしています。個人的なワンポイントを言うと、時々ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするととてもすっきりします。





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