ときどき背筋をして関節に違和感あったら、無理はからだに悪いので、また2日後とかにやるようにしています。けど体重の変化に配慮してみてみると、エアロビはさぼらずに毎日やっていたほうがよかったと思えるのですけどね。

サツマイモなどの穀物はＯＫですが、白米の量を調整するだけで少しずつ体重を落としていけます。体脂肪をエネルギーに転化する効用があるローズヒップを毎日摂取するのもまたプロポーション維持のポイントでしょう。炭水化物を余分に補うのはポッチャリになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがかなめです。

ヨーロッパなどでも人気ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての体操は基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますのでメタボリック症候群予防にもいいです。ヨーロッパなどでも流行ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのエクササイズは基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますので内臓脂肪症候群予防にもいいです。





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