ところで腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢をキープすることでカラダの活動を向上するという「運動」となります。効果はよくわかりません。日常的にどこかに可能なら出歩くようにするのもよいでしょう。それはそうと、筋力トレーニングは正しいフォームでゆっくりと行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを継続して行うのがポイントです。

ウォーキングの肝要な点は、速さと歩幅です。効能が高く最適なウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる手法は、極力腕を大きく振るのが良さそうです。たまにスクワットをして関節に違和感あったら、無理は肉体に悪いので、また4日後とかにやるようにしています。また、減量中の夜はおなかが空くので、ボディシェイプローラーでもやってすぐに早寝がコツです。先週金曜日にプールに行ったときは、60代くらいのかたや産後の方など体力に自信のない方も多くアクアビクスをしていました。

倖田來未さんのような外見持続のため、6ヶ月先を目処に日ごろから食べる食べ物を見直します。昨晩気付いたことなのだけど、お味噌汁からゆっくりと食べ始めると満腹度を維持できるような気がします。

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