一時的な食事制限でぜい肉を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による燃焼は高まらず、体に良いスタイルを維持することはできません。体の中に多くのの筋肉があればそれだけ基礎代謝も高くなり、寝ている間の糖の消費も増えるのです。

大豆などの穀物はＯＫですが、白米の量を抑制するだけで少しずつ体重を落としていけます。食事制限による減量を行うと脂肪や糖質は少ない量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食品に加えて食べましょう。

3ヶ月後はセロリとバナナのサラダでマイナス３キロを目標としています。美しい体格も大事ですが、私は内臓脂肪症候群だけには絶対になりたくないと思います。高血圧なんか怖いし。





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