何ｋｇ痩せたということでなく、できるだけシェイプアップそのものを楽しむ方がよっぽど体に良いことだと私は思います。昨晩気付いたことなのだけど、お味噌汁から少しずつ食べ始めると満腹度を維持できるような気がします。朝バナナダイエットの効果かも、徐々にだけどお腹のあたりの体脂肪が落ちてきました。私は日ごろから体重をチェックして鏡で自分のスタイルを見て、現状を意識するようにして、肥満解消の動機を継続しています。

シェイプアップをしたらからだのバランスが悪くなったということがないように、 全身のスポーツを意識して体型を整えてくださいね。ふくらはぎは、かなりむくみやすい部位で困りますね。そのむくみをどう解消するかが要点なのですが、やはりときどき揉みほぐしたり運動がてらストレッチすることですかね。

エアロビなどの有酸素系のエクササイズをすることで、身体に取り込まれた酸素が、脂と糖を分解します。集中して行った肥満解消の後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので留意が必要です。ちょっとした運動の積み重ねを毎日習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。




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