炭水化物はシェイプアップの敵と思われがちですが、実は必須な栄養素なんです。運動するのに炭水化物は相当不可欠です。くびれたウエストは良い外見を作るかなめとなります。ウエストを細くするには、ひねりのある体操と、有酸素運動です。洋ナシ型の肥満のひとは、補う脂肪がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素エクササイズと下半身の筋トレが効果があります。

無糖分のコーヒーで減量に成功したある友人は、 いまでも体型を保持しています。油脂と糖が少しの食べ物で容易にカロリーを調整して、ついでに老化防止もできたらＯＫでしょう。

ところで、脂肪消費効果があるガジュツ(紫ウコン) はサプリで補うとよいでしょう。脂分に警戒したいかたは、てんぷらの衣をはずすなどして、油脂をなるべく摂らないよう制御しましょう。肉類はできれば茹でることで余計な脂分を減らしてから調理すると適切でしょう。それはそうとできれば塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を制御できます。





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