納豆は胃だけでなく血液の中性脂肪にも効果があって、デブの脱却にもよいでしょう。目標体重を決めたら、摂取するべき栄養素、摂取するべきでない糖分、油脂を日常的に認識してください。

少量の食事にして油脂 /糖分を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に体脂肪を落とすのに重要ではないかと個人的に思います。マイクロダイエット励んでいる知り合いの先輩は、リバウンドの繰り返しをしているらしいです。きついのですね。ちなみに、どうせダイエットするなら楽しくて体にいいほうがうれしいですね。間食、特に夕食後の間食は全て体内にぜい肉として蓄積されるぐらいに日ごろから思っていたほうがいいと思います。

外見を気にして体にいいダイエットをしたい方は、筋肉向上のためにターボジャム、脂肪消費のためにコアリズム、という組み合わせがベストではないかと思っています。結構ムキムキの仲間は腕立て伏せとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが大切と言ってました。

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