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スキムミルクなどの乳製品は過剰に摂取するようなことがなければヘルシーな選択肢です。発芽玄米などの穀物はＯＫですが、白米の量を調節するだけでゆっくりと体重を落としていけます。甘いもの好きな方は糖を摂り過ぎなことがあるので、一度にたくさんの量に食べないようコントロールすることです。大豆などの穀物はＯＫですが、白米の量を制御するだけでゆっくりと体重を落としていけます。

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