まだ、ちょっとの背筋でぐったりします。反省です。肉体の筋力を強化できるように、明日からまた頑張っていこうと思います。ふくらはぎは、凄くむくみやすい部位で困りますね。そのむくみをどう解消するかが重点なのですが、やはりたまに揉みほぐしたりスポーツがてらストレッチすることですかね。

さやいんげんなどの野菜や大豆などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはつぼとなります。脂肪に注意したいひとは、てんぷらの衣をはずすなどして、脂肪をなるべく摂らないよう抑制しましょう。

そういえば、有酸素系の体操をするなら、摂取する後よりも空腹時の方がよりたくさんのぜい肉を消費します。ひそかにフラフープでの肥満解消が好評です。フラフープを回すことによりからだの表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉「インナーマッスル」が鍛えられて、体脂肪燃焼を助長して痩せやすい体質になります。一時期流行になったサウナスーツは、汗は相当出ますが体の中の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。

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