高血圧のリスクを考えて、体に良い食べものと運動を日常的に心がけてください。内臓脂肪症候群の方は食生活に問題があるので、太っちょと食事の関係を日常的に認識することが不可欠です。

筋力アップを目指す場合は背筋などで負荷を大きくかけ、ダイエットを目指す場合はサイクリングなどを負荷を少なく長時間行なうのがコツということになります。ウォーキングは一番容易ですが、心肺機能がアップし脂も消費され、ヒップが引き締まります。筋力アップを目指す場合は腹筋などで負荷を大きくかけ、ダイエットを目指す場合は水泳などを負荷を少なく長時間行なうのがワンポイントということになります。

それはさておき、私の後輩は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格まではシェイプアップでは無理でしょう。肩のぜい肉を落とせば少しはマシでしょうが。先週土曜日にプールに行ったときは、60代くらいのひとや産後の人など体力に自信のない方も多くアクアビクスをしていました。

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