昨晩はスロトレやったのですが、7ヶ月ぶりだったものだから、とても疲れました。こんなことでは駄目ですね。たまにスクワットをして関節に違和感あったら、無理はからだに悪いので、また5日後とかにやるようにしています。筋肉が発達されてきたせいか、軽く腕立て伏せをするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝が凄く上がってきたようです。二の腕の体脂肪を落として筋肉をゴージャスに向上させる運動といったら、ダンベル運動です。結構効き目が出てきたようです。

肥満になるのは嫌いなので痩せても体型をずっとキープできたらハッピーです。私は大豆が好きでよく食べますが、基本的にたんぱく質などの栄養素をきちんと摂るので、多くの糖が入ったお菓子には興味ありません。昔の知り合いはデブではなかったけど、しもぶくれ気味で、手軽にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。それはさておき豆乳の要素は女性には大事みたいなので毎週水曜日は豆乳と決めています。

薄味にすることで脂肪や糖質の量を制御できますから、メタボリックシンドローム体型のひとは自炊がピッタリです。豆タンパクの養分のベータコングリシニンは、肝臓での油脂の合成を調整し、肝臓の代謝を助長し、体脂肪を消費することで話題です。多量の量を食べないよう制御してぜい肉をゆっくりと落としていきましょう。コンニャクは満腹感を与え、補うカロリーを調節する体にいい食材です。




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