夜食を補うのはダイエットにとって最悪なことです。我慢するのはしんどいでしょうが、食べずに早く寝るほうが体に良いのです。燃焼系のサプリというものは、体内に蓄積されたぜい肉を消費するもので、有酸素系のトレーニングと併用すると効能が強いです。コンニャクは満腹感を与え、摂るカロリーを調整する体にいい食べものです。コエンザイムQ10は身体の中を活性化させ基礎代謝を向上させる効用があり、小林製薬などで破格で売っています。

筋肉が発達されてきたせいか、軽くスクワットをするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝がかなり上がってきたようです。私のように家だと時々怠けてしまう人は、ジムに行くほうがモチベーションの維持にもなりますので、楽だと思います。最近実感していますが、有酸素トレーニングと筋トレの相乗的な効能はスゴイものがあります。水中ウォーキングとスクワットを続けてよかったなあと思います。

最近始めたマイクロダイエットの効き目を手助けする目的で、ブロッコリーなどのベジタブル中心の食べものに切り替えたいなと思うのですけどね。ケーキやお菓子を食べたら、その分を燃焼するために、エアロビなどでトレーニングするのが日課です。

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