それはそうと、私の後輩は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは肥満解消では無理でしょう。肩の脂を落とせば少しはマシでしょうが。ふくらはぎは、相当むくみやすい部位で困りますね。そのむくみをどう解決するかがポイントなのですが、やはり時たま揉みほぐしたり運動がてらストレッチすることですかね。今実感していますが、有酸素トレーニングと筋トレの相乗的な効用はスゴイものがあります。サイクリングと腹筋を続けてよかったなあと思います。

すごく容易だけど結構効果があるのが、足上げダイエットです。手法ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというスポーツです。一時的な食事制限でぜい肉を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による消費は高まらず、体に良い外見をキープすることはできません。

やはり低脂分の食品でカロリーを抑制するのがヒップの引き締めには良いと思われます。インターネットの日記を見て、シェイプアップのやり方の口コミなどを参考に、理想のプロポーションを手に入れたいですね。おいしい食事は脂肪を容易に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に注意したほうがいいです。





★☆ダイエット商品一覧☆★