後輩は過度のスポーツ では中枢神経が狂って、食べ過ぎて太ると言ってますから、突然トレーニング するのは止めましょう。だけどちょっとの油断でお腹周りとかウエストの脂がプヨプヨですからね。余分な油脂は禁物です。

踏み台昇降は、下半身のシェイプアップに効用がある体操で、しかも有酸素運動なので、全身のエクササイズにもなります。台を準備するだけですから簡単で経済的です。ちなみに、水中でのエクササイズは、体重が重い人や体力に自信の無い人でも、体に負担を掛けることなく全身体操ができるという特長があります。

糖を使うものには砂糖の代わりに人工甘味を使う手法もあります。ポッチャリの体型が嫌なかたは、揚げ物や缶コーヒーなどは可能ならやめてください。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体に良いのでメタボの脱却にはピッタリですね。糖質を使うものには砂糖の代わりに人工甘味を使うやり方もあります。

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