そういえばリンパマッサージもエクササイズと同様に、身体の中に巡っているリンパ管の中にあるコレステロールなどの老廃物をマッサージによって排泄させていく効用があるものです。身体の中に取り込まれた酸素が、脂と糖を分解・消費するため、有酸素運動はダイエットに効果があります。水中ウォーキングなどが代表的です。女性なら２kgくらいのダンベルで日常的に１５分くらいのエクササイズをして下さい。 身体を引き締め余計な脂を落とし筋肉をつけます。

朝の水中ウォーキングは効用抜群です。脂燃焼もそうですが、その日1日代謝の上がった状態をキープできるからぜひ挑戦したいです。ちなみに、産後も大変なようですね。妊娠中に付いてしまった脂は突然は落ちないようなので、ヨガとピラティスで綺麗な体に戻るのがいいのではないかと思います。私の持論なのですが、減量をするときはなるべく他人と比較しないことがつぼです。自分のペースをキープしてください。それから、シェイプアップ中の夜はおなかが空くので、乗馬マシーンでもやってすぐに早寝がコツです。

後輩は過度のスポーツ では中枢神経が狂って、食べ過ぎて太ると言ってますから、突然エクササイズ するのは止めましょう。太っちょになるのは嫌いなので痩せてもスタイルをずっと継続できたら嬉しいです。一時的に痩せるのは簡単かもしれませんね。しかし希望とする体重を生涯持続することこそがつらいのですよね。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」