ときどき忙しい時には、多くの時間のかかる有酸素トレーニングではなく、短時間で終わる腕立て伏せなどの筋トレをするようにしています。ちなみに現在、ダイエット日記をつけています。トレーニングや食べものに用心しながらつけるので、効能抜群です。少量の筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを徐々にでもいいから頑張ろうと思っています。華美に筋肉が発達されたらいいなあ。

体内に取り込まれた酸素が、ぜい肉と糖分を分解・消費するため、有酸素運動は痩身に効能があります。サイクリングなどが代表的です。常にステップを踏んでいるボクササイズはぜい肉消費量も多く、腕や足や太もものポイントもよく使うので筋肉のスポーツとしても良いでしょう。有酸素エクササイズの王様は、ウォーキングです。30分も歩けばすごくいい運動になりますし、難儀なジョギングより膝への負担が軽いのが特長ですね。

なるべく間食には注意し、かぶなどの野菜を多くの量に摂ると肥満の予防にもなります。おいしい食事は脂分を容易に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に警戒したほうがいいです。





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