たとえば、電車や車を使わず、なるべく自転車を使って移動することで、ポッチャリになりにくくなります。そういえば心臓病予防にも役立つというメリットがあります。二の腕の減量に効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調なエクササイズなので 維持するには根性がいるかもしれません。

でも理想がないと急激ににおかしが食べたくなります（笑）。肥満になるのは嫌いなので痩せてもプロポーションをずっと保持できたら幸せです。

ビリーズブートキャンプとか使って痩せた同僚の友達は、インターネットのブログでダイエットのノウハウを公開しています。朝の速歩きは効用抜群です。脂消費もそうですが、その日1日代謝の上がった状態をキープできるからぜひ挑戦したいです。何kgのダンベルを買えば効き目があるのかわからない人は、余分に重過ぎてもメリットがないので、重さを制御できるのがいいでしょうね。

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