有酸素と無酸素のエクササイズをバランスよく行うことで、脂が消費され、糖も燃えやすい体づくりができるようになります。おしりは、年齢と共に脂が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身のエクササイズが大切です。毎日コツコツ続けて、ヒップアップしてください。

私のある先輩は、ビリーズブートキャンプもやってますが、1ヶ月やってても目標の体重まで減ってないんです。けど朝バナナを取り入れたらぜい肉が減ってきました。普段は食後7時間くらいでお腹がすくのですが、五穀米はいいですね。食物繊維の成分のおかげで今は満腹です。

最近は朝ごはん前に軽いエクササイズをしています。空腹時は最もぜい肉が消費されやすいときなのだそうです。私もビリーズブートキャンプ相当好きです。でも手軽ではないですよね。きついエクササイズで上手く踊れないから最初は落ち込みました。体操して付けた筋肉を保持できれば普段の生活の基礎代謝だけで凄くエネルギーを消費できるので、肥満解消が楽になりますね。





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