でも日常的に忙しいときは、いくら簡単とはいっても時間を選び出してスポーツするのはなかなかキープ出来ないので難しいですよね。私の周りには、容易なスポーツとエアロバイク7分と食事制限で7ヶ月で痩せたという言うかたが多いですね。基礎代謝を強化させて倖田來未のような体型のよい華麗なボディを作りたいものです。

エクササイズをするとき急激に身体を動かしても怪我の元になってしまいますので、トレーニングの前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。ちょっとした体操をした後スグに寝ると、体脂肪の燃焼効果を睡眠中も持続できるという特長もあります。体の中に取り込まれた酸素が、脂と糖質を分解・燃焼するため、有酸素運動はシェイプアップに効用があります。ジョギングなどが代表的です。テレビを見ていてCMになったら、その時間で腕立て伏せなどにトライして肉体を動かします。それだけでも体に良いダイエットになります。

けどちょっとの油断でお腹周りとかヒップのぜい肉がプヨプヨですからね。余計な油脂は禁物です。毎日料理を作るのは大変なのですが、できるだけ外食はしないように留意しています。油脂と糖が微量の食べ物で手軽にカロリーを調節して、ついでにアンチエイジングもできたらＯＫでしょう。

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