私は五穀米が好きでよく食べますが、基本的にたんぱく質などの栄養素をきちんと摂取するので、たくさんの糖分が入ったお菓子には興味ありません。近頃始めた食べ合わせダイエットの効果を促進する目的で、ブロッコリーなどのベジタブル中心の食べ物に切り替えたいなと思うのですけどね。ダイエット中は補うカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には注意しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって肥満になりやすくなってしまうから制御が難しいんですよね。体内の活動である基礎代謝をアップして、好物のラーメンを食べまくっても脂肪が消費される体になるのが夢ですね。

筋肉が強化されてきたせいか、軽く背筋をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝が凄く上がってきたようです。私のように家だとときどき怠けてしまう人は、ジムに行くほうがモチベーションの維持にもなりますので、楽だと思います。

無酸素運動は、筋肉が身体の糖質をエネルギー源として消費しますので、筋力をアップすることで糖が消費されやすいからだに変わります。テレビを見ていてCMになったら、その時間で腕立て伏せなどにトライしてボディを動かします。それだけでも体にいいシェイプアップになります。ちなみに、有酸素系の体操をするなら、補う後よりも空腹時の方がより多量のぜい肉を燃焼します。

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