肥満になりにくい肉体を作りたいかたは無酸素運動ですね。筋肉が発達されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。ノースリーブの洋服を着るのに脂プヨプヨの二の腕は本当に恥ずかしいので、夏に向けて痩身中です。

こんにゃくやおから等の脂分がほとんどなくローカロリーな食べ物を使って体にいい食を多めに摂取するようにすると楽です。あくまで基本は低脂分、低糖分の食べ物を食べ、補うことが出来ないビタミンなどの足りない栄養成分はサプリで補うとよいですね。

日常的に料理を作るのは難儀なのですが、可能なら外食はしないように用心しています。ケーキやお菓子を食べたら、その分を消費するために、ヨガなどでトレーニングするのが日課です。

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