肥満解消中であることを周囲の先輩などに宣言するのもモチベーションアップのツボとなるでしょう。かなり大雑把にいえば、燃焼エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は身体の体脂肪を消費することでまかなわれます。

日ごろから糖の多いコーラなどを避け、緑茶などの体に良い飲み物を飲みましょう。甘いもの好きなひとは糖分を摂り過ぎなことがあるので、一度に多量の量に食べないよう抑制することです。やはり低油脂の食材でカロリーをコントロールするのが脚の引き締めには良いと思われます。デブ脱却の手軽な方法として、ごはんのおかわりはしない、というのはちょっとしたキーポイントとなります。

だけど経験上、突然体脂肪が減って痩せるなんてことは無いですね。健康管理に警戒してシェイプアップして、倖田來未さんのようになるのが希望です。 2ヶ月後はピーマンとグレープフルーツのサラダでマイナス３キロを目標としています。だけど目標がないと急ににおかしが食べたくなります（笑）。

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