そういえば、有酸素系のスポーツをするなら、摂る後よりも空腹時の方がよりたくさんの体脂肪を消費します。体が軟らかくなると痩せやすくなるという利点がありますので、減量の下準備としてヨガをやってみるのもいいでしょう。

美しい外見も不可欠ですが、私はメタボリックシンドロームだけには絶対になりたくないと思います。高血圧なんか怖いし。健康管理に注意して減量して、叶姉妹さんのようになるのが目標です。けどちょっとの油断でお腹周りとか脚の体脂肪がプヨプヨですからね。過度な油脂は禁物です。それはそうと、減量が長続きしない人は、ダイエットを修行かなにかと勘違いしているわけですね。

先週月曜日にプールに行ったときは、60代くらいのかたや妊娠中のひとなど体力に自信のない方も多くアクアビクスをしていました。筋肉が強化されてきたせいか、軽く腹筋をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝が相当上がってきたようです。それから、意志が弱くてスポーツによる減量が続かないかたは、そもそもダイエットは無理か、あるいはずっとハードな肥満解消をキープしていくかだと思うのです。二の腕の体脂肪を落として筋肉を優美に強化させる運動といったら、ダンベル運動です。結構効果が出てきたようです。





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