ストレッチには、エクササイズによる怪我や事故を防ぎ、カラダの基礎代謝を高める長所もあるので、体操とストレッチを組み合わせることで、とても効率的なエネルギー消費が期待できます。おすすめなのが、バランスボールです。バランスボールは不安定なため、無意識のうちにカラダがバランスを保持するために、普段使わない部位の筋肉を自然に使うことができ、適切なのです。

燃焼系サプリではありませんが、私は体操 10分前にブラックコーヒーを１杯飲んでいます。カフェイン成分がぜい肉を消費させやすくするそうです。しかしちょっとの油断でお腹周りとか太もものぜい肉がプヨプヨですからね。過剰な脂肪は禁物です。

少量の筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを徐々にでもいいから頑張ろうと思っています。華美に筋肉が強化されたらいいなあ。日ごろから続けるのがしんどいのですが、体は正直です。腕立て伏せは欠かせませんね。私のように家だとたまに怠けてしまう人は、ジムに行くほうがモチベーションの保持にもなりますので、楽だと思います。

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