太りすぎになりにくい肉体を作りたいひとは無酸素運動ですね。筋肉が向上されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。やはりトレーニングが１番痩せますね。時々ステッパーを踏んだり体の引き締め運動をして新陳代謝を強化するのが良いようです。ふくらはぎは、凄くむくみやすい箇所で困りますね。そのむくみをどう解消するかが肝要な点なのですが、やはり時々揉みほぐしたり体操がてらストレッチすることですかね。

アクアビクスという運動は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがきつい方や、エアロビのような激しいエクササイズはちょっとというひとにもお勧めできます。体内に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖分を分解・消費するため、有酸素運動は肥満解消に効果があります。水泳などが代表的です。この頃、メタボリック症候群と言う言葉が浸透してしまったくらい、太っちょに関しては関心があるわけですね。日ごろからどこかになるべく出歩くようにするのもよいでしょう。

しかしちょっとの油断でお腹周りとかウエストの脂肪がプヨプヨですからね。過度な油脂は禁物です。スナック菓子が好きでシェイプアップのご褒美として毎週日曜日の朝食はガッツリ食べます。意志が弱いとしんどいですね。現在始めた耳つぼダイエットの効能を促進する目的で、かぶなどのベジタブル中心の食べものに切り替えたいなと思うのですけどね。

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