身体に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖分を分解・燃焼するため、有酸素運動は痩身に効き目があります。エアロビなどが代表的です。ちょっとしたスポーツをした後スグに寝ると、脂肪の燃焼効果を睡眠中もキープできるという特長もあります。踏み台昇降は、下半身の減量に効き目があるエクササイズで、しかも有酸素運動なので、全身の運動にもなります。台を準備するだけですから容易で経済的です。たとえば、電車や車を使わず、可能なら自転車を使って移動することで、太りすぎになりにくくなります。ところで肥満予防にも役立つという特長があります。

それはそうと、摂取する塩分を控えるとメタボリックシンドロームにも脳卒中にも予防の効果があり、肥満解消にも有効です。小腸にやさしい食べ物は減量にベストであることが多いです。

メタボだけにはなりたくないです。高脂血症とか怖そうですからね。まあこれだけトレーニングしていれば大丈夫だとは思いますが。華美でオシャレなスカートをはくのが目標ですね。最近話題のスカートですね。そういえばこの頃、ダイエット日記をつけています。体操や食品に配慮しながらつけるので、効用抜群です。この頃、入浴が楽しいです。太ももやふくらはぎなどをマッサージするのです。生活習慣のなかに減量を自然に取り入れられると楽ですよ。

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