菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体にいいのでメタボの解消には最適ですね。それはそうと、カカオのポリフェノールには脂肪を燃焼する作用があるのでチョコレートでの痩身が最近は流行ってますが、糖質と脂分の余分摂取には警戒です。バナナなどのフルーツは肝要なビタミン類を補充するのにベストですが、糖が気になるかたは量に注意してください。早食いは、カロリーを余分に摂取することになりますので調節してください。

また、筋力トレーニングは正しいフォームで少しずつ行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを持続して行うのがつぼです。また、背中の部分は自分では見ることができないので用心が必要です。だけど意外と年齢を感じる部分かもしれません。それはそうと、水中でのトレーニングは、体重が重い人や体力に自信の無い方でも、体に負担を掛けることなく全身エクササイズができるという特長があります。踏み台昇降は、下半身のシェイプアップに効果があるトレーニングで、しかも有酸素運動なので、全身のトレーニングにもなります。台を準備するだけですから容易で経済的です。

ふくらはぎは、かなりむくみやすい場所で困りますね。そのむくみをどう解決するかがつぼなのですが、やはりたまに揉みほぐしたり体操がてらストレッチすることですかね。先週月曜日にプールに行ったときは、60代くらいの人や中年期の人など体力に自信のないかたも多くアクアビクスをしていました。結構ムキムキの同僚は腕立て伏せとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが大事と言ってました。三日坊主は解消したいですね。4ヶ月間とかの体操にはモチベーションの継続と計画性が不可欠でしょう。

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