それはさておき、エクササイズした後のケアは大丈夫ですか？いっぱい油脂や糖質を消費してビタミン不足にならないように、サプリも併用しましょう。デブになりにくい身体を作りたいひとは無酸素運動ですね。筋肉が向上されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。

一時期話題になったサウナスーツは、汗は相当出ますが体の中の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。けどキツイ体操だったりするとどうしても途中で挫折しますから、容易なエクササイズから始めてください。

発芽玄米などの穀物はＯＫですが、白米の量を抑制するだけでゆっくりと体重を落としていけます。食事制限によるダイエットを行うと油脂や糖質は少量の量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食材に加えて食べましょう。そういえば中年期のシェイプアップはミネラル不足になりがちですので余分なシェイプアップは禁物です。





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