目標体重を決めたら、補うべき栄養素、摂取するべきでない糖分、脂肪を日ごろから認識してください。急にダイエットするのはしんどいことですが、少しずつリズムつくれば、あとは楽なものです。

仲間の友人には、おからクッキーで6ヶ月で１２キロ落ちたというかたもいます。食べたいものを我慢するのが食事制限による痩身のツボなのですが、やはりすごくハードなのだと思います。できるだけやりたくないけどそうしないと効能がないですから。そういえば現在は体内が軽い気がして、ちょっぴり嬉しいです。毎日シェイプアップをしているという意識を強く持って、昼ごはんの食品や要素にも気を遣うようになり、健康的になったかも。

メタボだった知り合いが痩せてもお腹のポイントがポッコリだったので、接骨院で調べてもらったら骨盤がすごく歪んでたそうです。フラフープが効用ありのようですね。先週水曜日にプールに行ったときは、60代くらいの人や産後のひとなど体力に自信のないひとも多くアクアビクスをしていました。サプリやビリーズブートキャンプなどの器具は出費がかさむので、地道に腕立て伏せも十分アリだと思います。

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